{"id":8818,"date":"2022-03-30T07:01:42","date_gmt":"2022-03-30T11:01:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.braintumour.ca\/non-classifiee\/navigating-anxiety-and-uncertainty-during-covid-19\/"},"modified":"2022-04-01T14:45:43","modified_gmt":"2022-04-01T18:45:43","slug":"faire-face-a-lanxiete-et-a-lincertitude-pendant-la-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.braintumour.ca\/fr\/blogue\/faire-face-a-lanxiete-et-a-lincertitude-pendant-la-covid-19\/","title":{"rendered":"Faire face \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 l\u2019incertitude pendant la COVID-19"},"content":{"rendered":"

Nous traversons pr\u00e9sentement un moment historique et marquant. Malheureusement, ces \u00ab temps sans pr\u00e9c\u00e9dent \u00bb s’accompagnent \u00e9galement de r\u00e9percussions d\u00e9sagr\u00e9ables. Dans notre sondage COVID 2020<\/a>, les survivants de tumeurs c\u00e9r\u00e9brales et les proches aidants de notre communaut\u00e9 ont signal\u00e9 des sentiments de stress, d’isolement, de solitude, d’anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9connexion. J\u2019ai moi-m\u00eame \u00e9galement personnellement ressenti ces sentiments.<\/p>\n

Il est tr\u00e8s difficile de faire face \u00e0 un diagnostic de tumeur c\u00e9r\u00e9brale, surtout en p\u00e9riode de pand\u00e9mie mondiale. L’aide professionnelle n’est pas toujours disponible ou accessible lorsqu’elle est n\u00e9cessaire, ce qui ajoute \u00e0 ces sentiments d\u00e9j\u00e0 p\u00e9nibles d’anxi\u00e9t\u00e9 et d’incertitude. Vous avez peut-\u00eatre remarqu\u00e9 que des \u00e9motions telles que la tristesse, la frustration, la col\u00e8re et la solitude ont commenc\u00e9 \u00e0 avoir un effet n\u00e9gatif sur votre vie, et sur VOUS ! N’oubliez pas que vous n’\u00eates pas vos \u00e9motions, mais que vous les vivez. Ne portez pas de jugement sur elles, mais soyez plut\u00f4t curieux.se \u00e0 leur sujet.<\/p>\n

Lorsque je me sens confuse, j’ai tendance \u00e0 suivre certaines des id\u00e9es et astuces ci-dessous. Je vous invite \u00e0 les essayer pour vous aider \u00e0 mieux g\u00e9rer les \u00e9motions exacerb\u00e9es dans les moments difficiles.<\/p>\n

Pour votre information : les conseils ci-dessous ne sont pas des solutions miracles et il vous faudra un peu de pratique (comme pour tout autre chose !) afin d\u2019en tirer profit. Vous pouvez tous les essayer, puis choisir celui qui vous convient le mieux pour d\u00e9buter.<\/p>\n

s\u2019arr\u00eater.<\/strong><\/p>\n

Lorsque vous avez l’impression que tout s’\u00e9croule autour de vous, faites une pause. Soyez conscient de votre environnement et identifiez ce dont vous avez besoin en ce moment. Essayez de vous concentrer sur vos besoins imm\u00e9diats, par exemple en vous d\u00e9pla\u00e7ant dans un autre espace, en respirant profond\u00e9ment ou en identifiant simplement votre ou vos sentiments. Si vous n’\u00eates pas en mesure d’identifier ce que vous ressentez en ce moment, le conseil suivant peut vous \u00eatre utile.<\/p>\n

observer.<\/strong><\/p>\n

Observez vos pens\u00e9es, mais ne les jugez pas ; si elles ne sont pas utiles \u00e0 votre bien-\u00eatre, laissez-les passer. Combiner des \u00e9motions difficiles avec des pens\u00e9es moralisatrices ne fait qu’aggraver la situation! R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce que vos pens\u00e9es vous font ressentir. Parlez-vous comme vous parleriez \u00e0 un ami. Faites preuve de bienveillance envers vous-m\u00eame.<\/p>\n

ressentir.<\/strong><\/p>\n

Ressentez vos \u00e9motions ! Cela peut \u00eatre inconfortable, mais nous devons ressentir nos \u00e9motions afin de les ma\u00eetriser. Nos \u00e9motions peuvent m\u00eame sembler se contredire. Cela peut \u00eatre inconfortable, mais nous devons nous laisser vivre nos \u00e9motions afin de pouvoir les traiter. Mettre des mots sur vos pens\u00e9es et vos \u00e9motions peut \u00eatre un point de d\u00e9part. Dites-le \u00e0 voix haute si cela vous convient. Certaines personnes trouvent le journal intime utile, d’autres pr\u00e9f\u00e8rent t\u00e9l\u00e9phoner ou envoyer un message \u00e0 un ami.<\/p>\n

connecter.<\/strong><\/p>\n

\u00c9tablissez des liens avec vos amis, votre famille, vos animaux domestiques, la nature ; le choix vous appartient ! Parlez-en, ou profitez du silence, mais faites de votre mieux pour prendre quelques instants et \u00e9tablir une connexion. Vous pouvez m\u00eame vous connecter avec vous-m\u00eame ! Parfois, il peut \u00eatre difficile de se sentir \u00ab connect\u00e9 \u00bb, surtout lorsque certaines \u00e9motions vous \u00ab bloquent \u00bb ou vous emp\u00eachent de ressentir d’autres \u00e9motions. L’une de mes fa\u00e7ons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es de me connecter \u00e0 mon corps et de renouer avec mes \u00e9motions est le mouvement.<\/p>\n

bouger.<\/strong><\/p>\n

Le d\u00e9paysement peut permettre de voir les choses sous un autre angle. Sortez, allez faire un tour en voiture ou bougez votre corps d’une mani\u00e8re qui vous fait du bien! Les jours particuli\u00e8rement difficiles, cela peut \u00eatre ardu, surtout si vous avez peu ou pas d’\u00e9nergie. Personnellement, je garde un tapis de yoga d\u00e9roul\u00e9 dans mon salon pour me rappeler de faire des mouvements doux ou des \u00e9tirements lorsque je vis des \u00e9motions difficiles. Il est essentiel de trouver le type de \u00ab mouvement \u00bb qui vous convient, \u00e0 vous et \u00e0 votre corps.<\/p>\n

\"\"<\/a>Voici un conseil ! Revenir \u00e0 l’essentiel:<\/span><\/p>\n

Quand tout le reste semble \u00e9chouer, simplifiez ! Faites de votre mieux pour planifier votre journ\u00e9e en fonction de vos besoins fondamentaux. En vous concentrant sur votre alimentation, vos mouvements, votre repos et votre hygi\u00e8ne personnelle, vous pourrez mieux faire face aux pens\u00e9es et aux \u00e9motions difficiles.<\/p>\n

En plus des conseils donn\u00e9s ci-dessus et de l’infographie \u00ab Notes \u00e0 soi-m\u00eame \u00bb<\/a>, j’ai d\u00e9couvert un truc incroyablement utile pour ma sant\u00e9 mentale et mon bien-\u00eatre quotidien : cr\u00e9er des moments \u00ab pr\u00e9visibles \u00bb auxquels je peux m’attendre, que j’attends avec impatience. Pour moi, il s’agit de m’arr\u00eater dans mon caf\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 pour prendre une boisson chaude le mercredi apr\u00e8s-midi, ou de m’asseoir sur ma terrasse en soir\u00e9e (peu importe la temp\u00e9rature!). M\u00eame le simple fait de savoir que je serai bient\u00f4t en compagnie de personnes famili\u00e8res me r\u00e9conforte.<\/p>\n

Quels \u00ab moments pr\u00e9visibles \u00bb pouvez-vous cr\u00e9er pour vous-m\u00eame ? Dans ces vies impr\u00e9visibles que nous vivons, cr\u00e9er des exp\u00e9riences pour nous-m\u00eames, aussi petites ou simples soient-elles, nous rappelle que nous sommes importants. Que la joie est possible, m\u00eame dans le d\u00e9sespoir.<\/p>\n

L’impr\u00e9visible est le sel de la vie, sa saveur et son piquant. Le pr\u00e9visible est ce qui la rend douce.<\/p>\n

\n

T\u00e9l\u00e9chargez l’infographie \u00ab Notes \u00e0 soi-m\u00eame \u00bb<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nous traversons pr\u00e9sentement un moment historique et marquant. Malheureusement, ces \u00ab temps sans pr\u00e9c\u00e9dent \u00bb s’accompagnent \u00e9galement de r\u00e9percussions d\u00e9sagr\u00e9ables. 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